TEORIA

Com ja saben tots els que practiquen el senderisme en el nostre centre, en moltes de les eixides, per no dir en totes, es fan estiraments abans i sobretot al final d’una marxa. Què pretenem fen estiraments? En primer lloc, els que fem abans d’una marxa, són per a preparar l’organisme, tant a nivell psicològic com a nivell muscular i cardiovascular, per a fer una activitat d’una intensitat més elevada de la que estàvem fent. Hem de tenir en compte que hem viatjat amb cotxe o amb autobús des del punt de partida fins on comencem la marxa un mínim d’una hora i de vegades de maneraexcepcional, dues hores o més.

En segon lloc els que fem quan s’acaba la marxa són per a:

Ajudar a recuperar la musculatura més utilitzada en l’activitat i a la recuperació general del cos. Activar el rec sanguini i així ajudar a que desapareguen les substàncies que s’acumulen en els músculs (residus metabòlics) degut a un esforç prolongat i que dificulten la bona contracció i relaxació muscular.

Read the rest of this entry